Gode nyheter

HEY!

Coach var veldig fornøyd med målinger - 3 cm inn. Og alt er dermed i rute ❤️ 

I dag tok vi for oss knebøy med stang, fikk terpet skikkelig på teknikk, og det gikk superbra altså! Kjente ingenting nede i ryggen, og det hadde jeg nesten forventet - og jeg økte med 5 kg ❤️

Kommer med mer utfyllende om treningsoppsettet mitt som jeg har nå i morgen. Nå skal det spises, jeg bare nyyter denne dietten fra Coach ❤️

Kisses ❤️ Christine

#coach #målinger #cm #trening #knebøy #stang #mat #diett

I knestående

HEY!

Jepp! Da startet denne dagen med målebåndet. Målebåndet viser i dag 3 cm inn på kroppen min siden forrige tirsdag ❤️ Ja, veldig fornøyd med dette. Vekten min var gått litt opp, hele 0.7 kg. Det er helt greit. Da er jeg meget fornøyd etter en uke med hjelp fra Coach, så får jeg vite i morgen hva han mener om dette. Så skal jeg selvfølgelig dele hans respons med dere i morgen. Jeg har i tilleg treningstime med Coach i morgen.

Etter stunden med målebånd var det videre til havregrynsgrøt og kaffe. I dag hadde jeg hodepine, lurte på om jeg kunne trene... bestemte meg for å prøve. Merket underveis at hodet dunket verre under noen øvelser, og tenktefaktisk at: Jeg gir ikke opp før jeg står i knesstående. Men sannheten er vel at jeg ikke gir opp selv om jeg er i knesstående. Nei, altså, viktigheten med dette er å kjenne på egen kropp. Du kjenner din, jeg kjenner min. Må jeg la vær å trene og heller hvile, så gjør jeg det. I dag vurderte jeg det til at trening var ok. Og det beste med dette ble at etter trening, dusj og mer mat og kaffe, da var hodepinen forduftet ❤️

Tenkte igjen på dette i dag, som står i første bildet her, at jeg liker ikke bare følelsen etter trening, jeg liker den følelsen det gir å trene, imens jeg trener. Uansett, fit eller ikke, trening gir meg så mye. Selvfølgelig blir jeg fit altså, på god vei ❤️ Men jeg LIKER så godt å trene!

Bilde nr to er fra dagens økt. Nå er det tid for litt pasta- karbohydrater for muskelbygging. Vi sees i morgen❤️

Kisses ❤️ Christine

 

{#målebånd #cm #coach #fornøyd #respons #grøt #havregrynsgrøt #havregryn #hvile #mat

Alt på en gang

HEY!

Kvelden før kvelden- i morgen er det første måling med målebånd på ny diett og treningsplan. Blir spennende, jeg gleder meg! Har fått beskjed at kodtholdsplanen kanskje må justeres. Får se ❤️

Uansett resultater, det har vært en flott uke med maten. Jeg er selvfølgelig klar for de justeringer som må til. Men enn så lenge er det gode treninger, mat, god mat, en selfie under trening ❤️

Kisses ❤️ Christine

 

#kvelb#kvelden #trening #kosthold #plan #justering #mål

Lur i blikket

HEY!

Det som er en veldig grei ting, det er at korgene med treningsklær er sortert. Ingenting er bedre enn det, når jeg er klar for å trene og alt ligger og venter der det skal. Bukser ett sted, topper ett sted, singleter ett sted osv ❤️ I dag er det blitt søndag og helgen har vært bra. Jeg har trent hver dag denne uken, siden mitt nye 6- dagers treningsprogram startet på tirsdag, og da hadde jeg allerede trent det gamle programmet mandag. Liker jo helst at programmet går fra mandag til mandag. Noe av det som er nytt er at jeg har ett sett mer på alle øvelsene (stort sett) enn før. Dette merker jeg godt! Og kostholdsmessig spiser jeg mye mer karbohydrater, hurra, nyyter dagene ❤️

Treningen i dag gikk faktisk veldig bra, og det selv om jeg kjente en strekk i ryggen under en knebøy med stang. Utrolig nok gikk ubehaget vekk rett etter, det var jo veldig bra da. Jeg tenker, jeg er blitt sterkere i ryggen, treningen gjør ryggen min sterk, dermed vil disse småtingene fordufte etterhvert, så da har jeg lov å føle på den gleden og være litt lur i blikket ❤️

Så har jeg spist godt etter dagens trening, og mer mat venter, herlig. Det er bare fint å være på diett med fitnesskosthold- jeg vil være lenge på denne ihvertfall.

Kisses ❤️ Christine

 

#korgene #treningsklær #trene #bukser #topper #singlet #søndag #helg #treningsprogram #økter #sett #program #karbohydrater #hurra #mat #fitness #diett

Det bøtter ned ute

HEY!

Det er fredag, og det bøtter ned ute- det betyr at det høljer, sprutregner, regn og atter mer regn. Det er kjedelig, det er det, men været kan man ikke gjøre noe med. Nok om det, dette innlegget handler ikke om regn, men heller om solskinn ❤️ Utrolig kjekke dager med trening. Den nye multigymen er utrolig bra, og den er en fryd å bruke. Jeg har jo fått nytt treningsprogram fra Coach, og det funker utrolig bra. Jeg kjenner i hvertfall en herlig gangsperr overalt egentlig ❤️ Nå føler jeg virkelig at jeg er godt i gang med treningsreisen min- koser meg veldig med dette. Bilder fra treningen i går.

Nå er det fredagskvelden, vi har vært ute og spist og kost oss - kylling til meg ❤️

Kisses ❤️ Christine

#fredag #regner #høljer #solskinn #trening#multigym #coach #gangsperr #trening #treningsreise

Enda en skrue løs

HEY!

At det går ann å bli så glad for et apparat! Men det er egentlig ikke apparatet sånn sett, det er bare gleden og følelsen av å ha klart et flott treningsrom hjemme. Det føles så digg akkurat nå ♥ Alt er så digg akkurat nå, bedre enn på lenge i denne treningsreisen min. For å oppdatere siden sist (i går) Så fikk vi tak i riktig mutter, eller skrue, trodde vi. Så passet ikke den heller, og fortvilelsen økte, siden jeg skulle bruke apparatet i går, siden øvelser der er lagt inn i treningsplanen min fra Coach (verdens beste coach) Vi måtte borre og grisle, men det gikk bare ikke. Tilskutt etter mye tålmodighet ordnet det seg likevel, da vi byttet om en annen skrue fra et annet sted på apparatet og satt den skruen der istedet ♥ All good, og multigymen er klar til bruk ♥

Her sitter jeg meget fornøyd og mer enn klar til å ta fatt på mitt nye treningsprogram ♥ Hvorfor alt føles berde enn på lenge, det er fordi jeg har ny kostholdsplan og treningsplan - men mest av alt, fordi jeg nå har fått meg en Coach, som hører etter på hva det er jeg ønsker for min fysikk, og sier at det skal vi få til ♥ Dette er gull verdt for motivasjon, inspirasjon, energi, glede - alt det som hører til for å komme dit jeg vil. Jeg er glad ♥

Siste bildet for i dag er av meg imens jeg står og venter på første treningstime med Coach. Treningstimen var fantastisk, mye informasjon om øvelsene, fysikken og annet viktig for åf å dette til! Oppdatering til dere som ikke har fått med dere hva det er jeg prøver å få til: Bygge muskelmasse, få lav fett%, se skikkelig trent og godt bygget ut ♥ Se ut som jeg er i oppløpet til å være med i en fitnesskonkurranse, før de siste ukene da man blir så utrolig skrapet ☺ Det er målet mitt - tommel opp!!

♥ Christine

 

#glad #apparat #følelse #treningsrom #hjemme #nå #digg #treningsreise #skrue #coach #trening #treningstime #fysikk #gull #motivasjon #inspirasjon #time #muskelmasse #fitness

En skrue løs

HEY!

Sånn gikk det i går da vi satt sammen min nye Multigym til treningsrommet: Etter 4 1/2 time med montering, passet ikke den aller siste skruen - den var løs! Så da kom vi ikke lenger enn helt til målstreken. Men, oki, sånn er det jo noen ganger. Man kan si til seg selv; det er jo tyyypisk! Men det hjelper jo ikke, og uansett så blir skruen byttet og erstattet i dag. Så i morgen regner jeg med at multigymen er klar til bruk på treningsrommet mitt ❤️

Gleder meg veldig, og mest til nedtrekk på hjemmegymmen.Veldig, veldig bra øvelse for øvre rygg m.m. Jeg kommer tilbake til multigymen og de forskjellige øvelsene på den, og ikke minst bilder av den når den står ferdig og klar til bruk. Gleder meg som en unge ❤️

 

#multigym #gym #treningsrom #hjemme #montere #rygg #øvrerygg #øvelse

Ny uke starter

HEY!

Med nye lebestifter ankommet i posten, er det bare til å brette opp armene til en ny uke. Denne uken skal jeg komme steget lenger i min trenings og kostholdsreise! Og jeg skal dele skikkelig opp tiden og dagen min, slik at det jeg gjør der og da- det blir gjort skikkelig der og da!

Jeg er opplagt til å trene! Opplagt til å spise sunn mat! Opplagt til å utføre dette! Hvert sekund, hvert minutt, hver time i hver dag! Her er ikke rom for sprekk, det finnes ikke i min kalender. Men å lytte til kroppen og til hodet, det gjør jeg, det er jeg god på. Egentlig er det nøkkelen til suksess ❤️

Jeg er klar, gogogo ❤️

Kisses ❤️ Christine

 

#ny #uke #kosthold #trening #gogogo #lebestifter #opplagt #trene #sunn #mat #sekund #nøkkel #suksess

Som en gal person

HEY!

Wow!! Den dagen der, torsdagen var helt utrolig! Møtet med Coach gikk over all forventning, og venter nå på nytt matoppsett og treningsplan. I mellomtiden holder jeg koken med mine vanlige planer. Regner med at de nye planene blir kostholdsmessig noen justeringer, ikke så store - MEN det lille ekstra som gjør at jeg får max utbytte av det jeg spiser. Treningsmessig venter jeg tyngre og dermed kortere treningsøkter. Så alt i alt gleder jeg meg utrolig mye, og tenker og planlegger at til jul, da er det blitt store forandringer på min kropp. I form av større muskelmasse og mindre fett ❤️

Dagen gikk videre og endte i en sinnsyk Zumba økt. Det er en slags villskap i denne treningen, jeg følte meg ihvertfall litt som en gal person - disse bevegelsene altså, hahaha. Jeg bruker timen som en cardioøkt, funker bra det ❤️

Nå er det lørdag og brillehandel står for tur, denne damen må nå ha briller 24/7! Senere blir det festligheter, det er jo lørdag ❤️ Titter kanskje innom igjen i dag, ellers sees vi i morgen.

Kisses ❤️ Christine

 

Altså, veldig godt måltid dette her. Enklere blir det ikke, og proteinrikt er det. 1 pk kalkun naturell- grønn salat - cashewnøtter og zero dressing, nam nam nam 

#torsdag #møte #coach #matoppsett #trening #treningsplan #økt #mat #måltid #salat #nøtter #lørdag #briller

Et nytt skritt

HEY!

I går tok jeg skrittet videre og kontaktet en Coach her i Bergen! Da jeg fikk svar på spørsmålet mitt om han kan hjelpe meg videre, og det var: Selvfølgelig kan jeg det.... Da spratt jeg fram på gulvet og jublet! Da så jeg for meg at dette blir den avgjørende faktor og det viktigste skrittet mitt videre til en fit kropp ❤️

Så nå sitter jeg her og hører på tordenen som ruller over Bergens himmel, og gleder meg villt til mitt første møte med Coach i morgen ❤️ Holder dere selvfølgelig oppdatert ❤️

Bildet er fra i går, da jeg endelig fikk prislappen av min nye kåpe, og tok den i bruk, og min nye veske!

Kisses ❤️ Christine

 

#skritt #coach #bergen #hjelp #avgjørende #faktor #torden #kåpe #

To kåper

HEY!

Tirsdag i dag. I går hadde jeg treningsfri og det gikk helt greit. Må legge inn litt treningsfri gjennom uken, kjenner det på nedre rygg. Nede rygg vil ikke alltid spille på lag, og denne uken er en slik uke. Har tenkt å få bukt med dette problemet en gang for alle ☺ Kjente det på ryggen i helgen, og har lagt opp en ukeplan deretter ☺

Kåper. Jeg liker veldig godt kåper, mer enn jeg liker jakker, faktisk. Det er noe med det at man kan dekke til mer av seg selv når man er ute på farten. Synes også det passer alderen min veldig godt å gå med kåper, eller ikke alderen kanskje, men sånn som jeg ser ut, og føler meg når jeg skal ut fra et sted til et annet. Her er to kåper. Den første i orane farge, har jeg ikke gått med enda, men synes at den er kjempefin. Gleder meg til å bruke den. Den andre går jeg med ofte. Tredje bilde er fra meg i den kåpen på søndag, og med litt andre assessories til ♥ Liker å pynte meg opp ♥

Tirsdag kisses ♥ Christine

#treningsfri #uke #rygg #helg #ukeplan #kåper #jakker #alder #føler #orange 

Armer og bein

HEY!

Ja, men da er mandagen her. Det er fremdeles sommer og litt sommerferie ♥ Her i huset er flere familiemedlemmer borte på ´ferie´og nyter dagene før det braker løs med skole og jobb. Jeg våknet rundt 09.00, og skal nå til å bake mine grove rundstykker som jeg skal ha av til frokost ☺

Jeg tenker å dele opp treningen denne uken, i armer og bein. Eller som jeg også kan si det, øvre del, og nedre del. Jeg begynner da annenhver treningsøkt med Knebøy med stang og Markløft. Resten av treningsøkten blir det da fokus på armer, skuldre, rygg. Og den andre nedre rygg, lår, rumpe. Slik har jeg også trent før, og det gir progresjon ♥

Som alle ting som skal gjøres skikkelig, så tar det tid å komme i form, det tar tid å bli skikkelig trent. Det gjelder å være tålmodig, nyte hvert eneste framskritt, og like den treningsveien man er på ♥ Resultatene de kommer etterhvert ♥ Neste innlegg handler om kåper, av alle ting, hahaha ☺☺

Kisses ♥ Christine

 

#mandag #sommerfeire #groverundstykker #frokost #trening #uke #armer #bein #deleopp #øvredel #nedredel #knebøy #markløft #skuldre #lår #rumpe #progresjon #iform #trent #tålmodig #framskritt #treningsvei #resultater #kåper
 

Fargerike nike

HEY!

Da er det søndag, jeg har spist en god frokost med selvbakte rundstykker, og cottagecheese og jordbær, perfekt start på dagen <3. Veldig fornøyd med disse fargerike klærene som jeg kjøpte nå i sommerferien på reise i Europa. Jeg har en viss planlagt sum til det ene, og til det andre når jeg reiser på tur. Jeg kjøper alltid mye nytt både til trening og til annet. Jeg elsker f.eks. å kjøpe kjoler, da det er et favorittplagg for min del. Så da la jeg meg på denne fargen i hovedsak til treningsklær for høsten, som vist på bildene. Ellers ble det en del i sort, og noe i mørkeblått. Jeg liker veldig godt Nike, det har jeg gjort fra jeg startet å trene. Sitter bra, føles bra, treningsopplevelsen blir bra. Vinn, vinn, vinn- situasjon <3

Da fortsetter søndagen sin gang, og det er en del som skal gjøres her, både arbeid og kos. Håper på en mulig powerwalk senere, får se hvor mye energi jeg har igjen til kvelden.

Kisses <3 Christine

   





#søndag #frokost #rundstykker #cottagecheese #jordbær #fornøyd #fargerike #klær #sommerfeire #europa #treningsklær #kjoler #favorittplagg #farge #hovedsak #høst #arbeid #kos #powerwalk
 

Selfietrening

HEY!

Siden jeg trener alene, har jeg ingen som tar bilder for meg, av meg. Det er jo ikke nødvendig, heller, jeg klarer jo fint å knipse noen bilder i speilet selv. Bildene er jo mest for å følge med på progresjon, men også viser de mitt humør og treningsglede hver eneste trening <3. Jeg liker å knipse noen bilder, og også så legger jeg jo dem stort sett ut her på treningsbloggen min.

Det gule x-life strikket mitt røk i ferien, det smalt til og spratt bortover gulvet. Får bare si at det var meget godt brukt. Derfor er jeg gått over til det røde. Bruker det til å gå sidelengs med strikket på knærne, og stå inntil vegg med bena samlet, for så å presse en og en fot bakover, rumpepump. 

Kommer mer om klærne jeg har på meg her i morgen. Nå er det lørdagskveld, så jeg ville bare titte raskt innom, med ønske om en fin kveld <3

Kisses <3 Christine  






#trene #alene #bilder #knipse #speil #progresjon #humør #treningsglede #treningsblogg #blogg #xlife #strikk #gultstrikk #rødtstrikk #rumpepump #klær #lørdagskveld
 

Fredag, kom igjen

HEY!

Nei, nå må det skje litt mer her. Føles som jeg har havnet i en status dvale etter at jeg kom hjem fra ferie. Har en hel pose med nye treningsklær som jeg ikke har pakket ut eller lagt på plass etter ferien, blant annet. og det er jo supergøy å kle seg i nye treningsklær i freshe farger ♥ Ikke det at jeg er totalt misfornøyd med egen innsats etter ferietur, for det er jeg ikke, men jeg må få gjort mer av det som jeg ligger og planlegger kvelden før i sengen før jeg sovner. En plan er viktig, ihvertfall siden jeg har så mange baller i luften nå, og baller som er på vei opp i luften. Det øyeblikket de slipper fra hånden er det et stort spørsmålstegn om hvor de lander, treffer de hånden som de skal, eller kommer de på avveie? Dette er selvfølgelig metaforisk, men jeg er en kontrollfreak til min hals, så alt må bli bra ☺

Se på meg i fjor, i mai, da skrev jeg et innlegg her, ett av de første, at jeg kommer til å bli utrolig godt trent. Det er jo en litt kjepphøy ting å si, men det er slik jeg er, og jeg vet at jeg får det til der og da. Kjenner det inni meg. Og nå, mer en ett år etterpå, nyter jeg godt av gode resultater. Og ja, jeg er på god vei til å bli utrolig godt trent ♥ Jeg har jobbet utrettelig med styrketrening, kosthold, prøvet og feilet. Ikke med å spise feil, spist veldig optimalt, men skiftet noe på kalorimengde og innhold av fett, proteiner og karbohydrater. Treningen har stort sett gått veldig bra, med tanke på valg av øvelser, har vel muligens sløst vekk noe tid med slike fancye øvelser, bare tull for min del. Men man lærer så lenge man prøver ut forskjellig ☺ 

Jeg er veldig fornøyd med resultatene på fysikken min, så langt. Skuldre, rygg, armer ser veldig bra ut. Jeg er bare så stolt. Og magen begynner også å vise litt muskler, elsk ♥ Rumpe og bein kommer bra etter, har gjerne ikke hatt max fokus på disse områdene der, men nå tenker jeg å intensivere det ☺ Nå ble det litt mye prat her, får fortsette om dette i neste innlegg. Fredagen står for tur, nå skal klær og andre ting ordnes, og så er det jo noe som heter fredagskveld og helg som kommer snikende om ikke så mange timene, så da skal jeg være klar ☺☺ Fredag, kom igjen ♥

Kisses ♥ Christine 





#føles #status #dvale #supergøy #treningsklær #freshe #ferietur #planlegge #sengen #sovne #balleriluften #spørsmålstegn #avveie #ifjor #trent #godttrent #resultater #kalorimengde #fett #proteiner #karbohydrater #skuldre #rygg #armer #rumpe #bein #fredag #fredagskveld #helg

Treningsveien

HEY!

For det første, så kunne ikke det komme montør fra firmaet jeg har kjøpt multigymen til trenongsrommet hjemme. Så da må det gjøres selv. Tiltak selvfølgelig, å begynne på alle disse pakkene du ser i bakgrunnen, da det er trening som er min lidenskap, og ikke montering. Det er jeg ikke noe særlig god på, og det vil ta tid å få det ferdig, som igjen stjeler tid fra andre ting jeg trenger å gjøre. Vel, for det andre må jeg også få kjøpt nye spotter/lamper i taket her på treningsrommet, siden de som henger her nå har ikke lenger pærer som finnes til dem i butikkene. Bruker nå en lysstrime over vinduet når jeg trener, hahaha, dette går jo ikke i lengden. Så dette må også ordnes ☻

Dette innlegget handler om treningsveien min videre. I går var det en utrolig stor milepæl for meg, da jeg under trening sjekket magen (noe jeg gjør litt ofte siden jeg prøver å få sixpack) og Der Var det en begynnende sixpack! Utrolig! og ganske så plutselig. Det kommer nok av det at jeg tok av 2 kg i ferien, og enda noen 100 gram etter jeg kom hjem. Det viser bare det som skrives og sies, og tydeligvis da stemmer, at fettet rundt magen må være borte, og da kommer magemusklene mine fram ♥ Bra dag, og jubeldans på gym´en min i går, og like glad for dette i dag, storveis ♥

Så endelig: Treningsveien min videre. Der ser jeg for meg at jeg skal gasse opp, trene tyngre. Det åpner et nytt senter litt nærmere mitt nye kontor, og ser for meg at jeg skal rett bort der og trene en god del ☺☺ Jeg er jo veldig fornøyd med å ikke ha et program når jeg kommer på trening, så jeg må tenke litt på om dette er noe jeg kan fortsette med. Jeg har jo mine faste øvelser som jeg stort sett alltid tar, selv om jeg varierer litt under hver økt, og selv om ingenting er bestemt før jeg begynner å trene. Frihet, og det er deilig, og ikke minst, det fungerer. Jeg får muskler ♥ Jeg komme selvfølgelig tilbake til disse tingene senere. Fremdeles er det litt ferie denne uken, og alt er litt i feriemodus, men bare litt, det er forberedelser til hverdag og litt hverdag oppi alt ☺

Nå må jeg videre her, mye å gjøre i dag, og satser på å komme i mål med alle gjøremål. Gleder meg som vanlig til trening. Og i dag våknet jeg med gangsperr i armene, jippi! Bildene under er fra treningen i går.

Kisses ♥ Christine 





#montør #firma #multigym #trening #lidenskap #treningsvei #milepæl #mage #sixpack #fett #jubeldans #gym #gasseopp #tyngre #trene #program #øvelser #fungere #frihet #deilig #frihet #deilig #fungere #ferie #hverdag #gjøremål 
 

God økt

HEY!

Jeg er veldig glad i rutiner, tror jeg. Samtidig kan jeg være spontan. Men det gjelder vel mer sånne småting, som å ta en biltur eller noe om man har en time ledig ♥ Ellers er jeg veldig opptatt av rutiner, og at ting er planlagt og går greit avgårde etter plan. I dag igjen våknet rundt 09.00, og skriver et lite innlegg her, har allerede sumlet litt eller slumret litt med iphonen og diverse der. Planen min er at dagene skal bli lagt opp etter en god plan, når det gjelder alle de litt større tingene i hverdagen: Morgener, arbeid, trening, fritid, middag, kvelder.....♥ Jeg må bare få dette til, livet og trivselen er der mye mer på plass om alle disse tingene er på plass. Så, det som gjenstår er å få ryddet skikkelig i noen rom, få vekk noen ting, organisere litt forskjellig,,,, slik at når jeg våkner om morningene, så er alt dette i orden, og jeg kan gjøre mitt litt lettere og ikke bruke unødig tid på andre ting som ikke skulle vært slik i utgangspunktet. Puh, dette blir bra når jeg kommer skikkelig i gang ♥

I går kom jeg litt bak skjema, det var noe jeg hadde planlagt som jeg ikke fikk gjort. Nå må jeg ikke falle bakpå, da kommer jeg jo ikke skikkelig i gang, så i dag skal jeg komme gjennom de tingene jeg har tenkt. Dagen i går var slettes ikke ille likevel, og treningen gikk veldig bra da. Yey for det ♥

Første dag og trening etter at jeg klippet meg kort, at jeg kan bruke strikk igjen. Håret mitt skal få vokse ut igjen, er på vei allerede, så kjekt er det. Første dag på trening i denne treningsbuksen, at jeg kan gå med den og ingen celulitter lenger, altså, jippi, dette er mer enn kjekt! Litt småkaos, og en u-utpakket multigym stående på treningsrommet mitt, dette skal fikses, skal ringe og få en montør. Alt skal komme på stell på treningsrommet ila en til to uker. Treningen i går var veldig bra, og veldig tung. Jeg kjente en følelse av at jeg måtte kaste opp i de siste repitisjonene av noen av settene mine. Og likevel elsket jeg økten. Da er det treningsglede og motivasjon og man er på plass der man ønsker å være, som gjelder ☺☺ 

Neste innlegg kommer til å handle om noen tanker om treningsveien videre ♥

Kisses♥ Christine

 





#rutiner #spontan #småting #opplagt #planlegge #innlegg #diverse #livet #trivsel #morninger #middag #lettere #utgangspunkt #skjema #trening #klippet #strikk #celulitter #trening #treningsrom #multigym #fikses #montør #repitisjoner #sett
 

Eggeplomme

HEY!

God morgen, det er mandag og en ny uke, og jeg våknet sånn litt før kl 09.00. Tenkte jeg bare skulle skrive noen ord her før jeg står opp, siden  mac`en lå så lagelig til oppå alle magasinene mine (som jeg aldri får lest) ved siden av sengen. Jeg har sett over lengre tid, og tenkt over like lang tid, at veldig mange spiser sånn typ: 2 hele egg og 4 eggehviter, og tenkt at dette er ikke noe tess. Hva gjør man da med 2 eggeplommer? Kaster dem? I såfall er ikke det noe som jeg er interessert i å gjøre. Egg er altfor næringsrikt til at man ikke skal spise hele egget, man kaster da ikke mat på den måten. Nei, det er ikke noe for meg ihvertfall. 

Egg er faktisk som en naturkapsel av masse god næring, mye av masse forskjellige vitaminer og proteiner som vi trenger. Og eggeplommen inneholder jod som bidrar til en normal kognitiv funkjson - hjerneføde - måten vi bearbeider informasjon, og husker og lærer ♥ Er ikke dette bra, så vet ikke jeg. Jeg spiser alltid hele egget ♥

I går laget jeg eggerøre med ost og skinkebiter oppi (bildene). Det ble 12 stk muffins av 4 hele egg, noen stykker skinke og noen med hvitost. Noen rente dessverre over, men det ble også spist, ble som omelett bortover brettet. ellers var de kjempegode ♥ Har kjøpt noen silikonformer for en tid tilbake, så må bare finne de fram igjen istedet for vanlige papirformer.

Nå er det tid for å stå opp, kan hende jeg titter innom her senere. Uansett ha en veldig fin ny dag, og ny uke ♥

Mandags kisses ♥ Christine

 






#mandag #uke #ståopp #magasiner #egg #eggehvite #eggeplomme #næringsrik #spise #naturkapsel #vitaminer #proteiner #jod #kognitiv #funkjson #informasjon #huske #lære #omelett #silikonformer
 

Litt skuffelse

HEY!

Så, ok, hva skjer? Jeg er hjemme og klar for gym´en. Tar på meg treningsklær, finner fram vann og energidrikke, starter musikken og varmer opp. Ser bort på hex-baren og satser jo så klart på å løfte det samme som jeg løftet før ferien. Og det gjør jeg, men nei. Nei, nei, nei. Jeg klarer ikke løft mer enn 1 og en 1/2 gang, og der kjenner jeg det i ryggen også, i tillegg til at det kjennes alt for tungt. Stønn, nedsig altså. Trodde jeg hadde klart å holde ved like styrken i ferien. Selv om jeg har trent annet og andre øvelser enn jeg pleier hjemme, har jeg jo trent veldig bra da! Men dette gikk ikke veien. Hele resten av økten kjente jeg det i ryggen også, og klarte bare to sett av de fleste øvelsene med tyngden jeg hadde før ferien. Så ok, det var jo positivt da, men shit det var tungt altså.

Konklusjonen her er da altså at muskelstyrke må holdes ved like hele tiden, ellers slipper den. I tillegg opplevde jeg her at det faktisk ikke er utseendet og muskel utseendet som er det absolutt viktigste for meg. Siden jeg ble så skuffet over å ikke klare å løfte det som jeg har trent meg opp til, og siden jeg synes jo faktisk at jeg ser like muskuløs ut som jeg har gjort de siste ukene, om ikke mer ♥

Så bilde 1 og 2 er av dagens økt. Bilde 3 er samling av bilder fra ferietrening.

Jeg er slettes ikke umotivert av denne grunn her altså, nå er det bare til å gasse på. Får bare håpe muskelsmerten i ryggen er meget forbipasserende. Og en annen posivit ting, er at magemuskeltreningen gikk veldig bra i dag ♥ Nå er det faktisk tid for å pakke ferdig ut av 5 kofferter, og 3 av dem er med nytt av sko og klær og smykker, jippi ♥ Neste innlegg kommer til å handle om egg!

Kisses ♥ Christine

 






#hjemme #treningsklær #energidrikke #løfte #ferie #rygg #hexbar #økt #øvelse #muskelstyrke #utseende #muskuløs #gassepå #magetrening
 

Rygg

HEY!

Jeg har trent hver eneste dag hele denne ferieturen. Untatt i dag, men jeg har vandret rundt i shoppingsenter etter shoppingsenter i timesvis, ca 6 timer, så kan vel kalle det en slags trening. Men blir ikke treningspoeng av shopping, er nok strengere enn det når det fjelder treningen min. Powerwalk er powerwalk, da går jeg i ett, ingen pauser eller andre stopp, så dagen i dag blir dermed treningsfri. Rart å kalle det treningsfri, egentlig, siden jeg vil trene hver dag. Så heller ingen treningsdag passer vel bedre. Uansett, dette innlegget skal handle om rygg. Og ryggen min er helt bra igjen, heldigvis. Mulig det er fordi jeg har hatt en dag uten trening? Jeg har trent rumpe og lår hver dag og dermed også en god del nedre rygg. Det er nok gjerne slik at man trenger en pause av og til, eller da en helt annen bevegelse. Det som jeg alltid prøver på, er å ta noen gode bevegelser for ryggen. Tar disse i dusjen, når jeg reiser meg fra sofa/stol, eller bare plutselig bortover gaten. Hahaha, så crazy er det bare: god rygg kommer forran å se litt merkelig ut any day ❤️

Følger jo noen som trener da, selvfølgelig, på insta og snap og diverse. Og hun ene fortalte akkurat i går at hun hadde hatt vondt i nedre rygg siden februar! Og skulle nå til kiropraktor. Så, litt vond rygg er nok ganske vanlig, til tider for oss som trener relativt mye. Bare til å takle det, forebygge det, og bygge opp styrken og fleksibiliteten i ryggen ❤️

Bilde av meg en dag i denne ferien i treningsmodus, flekser i speilet da, vet du. Treningsglede på topp ❤️

Nå står det mellom litt mer film på hotellrommet, ankommet Danmark i dag og ingenting er dubbet! eller en tur ned i massasjestolen på spa- avdelingen her, får se hva det blir ❤️

Kisses ❤️ Christine



#trene #ferietur #shopping #shoppingsenter #powerwalk #pause #stopp #treningsfri #rygg #rumpe #lår #nedrerygg #øvelser #styrke #fleksibilitet #danmark #spa #massasje #insta #snap #treningsmodus

Kvinne med pasta

HEY!

Det er som det er: Spaghetti carbonara er favorittmaten min over alle favoritter ❤️ Planen var en dag i ferien å unne meg en god porsjon med dette. Og som tenkt så gjort. Klarte ikke spise opp engang, for dette er myyye mat. Fikk med resten i en left over pose, som jeg tok med meg. Her skal alt slurpes i seg, for dette er godt. Og trenger litt karbohydrater for litt muskelgains. Det har vært mye bevegelse denne ferien, det har det virkelig ❤️

I dag har det vært litt mye i bil, og jeg har kjent på en litt stikkende smerte nedover foten på yttersiden, tror det kommer fra nedre rygg. Nedre rygg, ja, det kommer om rygg i mitt neste innlegg.

Vi er nå ved Hamburg, og det er mer enn deilig å være kommet så langt på returen mot favorittbyen og hjemmet mitt, Bergen. Det var mye trafikk i dag, og jeg satt nok litt og spente muskler både her og der. Ikke bare bare å suse forbi store lastebiler i 150 km/t fra passasjersiden heller. Så mulig vondten i foten min er pga en litt anspent tur. Uansett, nå er det avslapping på rommet etter middag, titting i butikker, shopping og biling. Fant meg sko i dag med stor S ❤️ Skal vise senere ❤️

Nå skal kvinne med pasta i magen bare nyte resten av kvelden fra hotellrommet.

Kisses ❤️ Christine





#ferie #pasta #spaghetti #carbonara #biltur #bil #shoppe #titte #rygg #fot #hamburg #bergen #trafikk #

Feriemuskler

HEY!

Det blir jo å pynte seg mer enn hjemme på ferie, eller ihvertfall litt mer (jeg liker å pynte meg hjemme og). Men det som er, iallefall, er mer å se seg i speil, fordi jeg er nye steder, nye hotellrom og feriemoduspynteseg ❤️ Det jeg vil fram til er at det har skjedd en forandring utseendemessig i ferien, og det er gøy å speile seg og gøy å pynte seg! Vet ikke om den lille brunfargen også hjelper på, men jeg er mer muskuløs. Og selv om det er et stykke igjen, begynner magemusklene så smått å vise seg, dette er stas altså ❤️

Når man trener så mye som jeg gjør, og er opptatt av å bygge muskelmasse, blir man litt selvsentrert utseendemessig. Dette fordi det er et av målene med trening. Da er det virkelig fantastisk å komme seg på god vei mot mål, og det i ferien også. En annen ting som er bra, er at på ferie og de treningsstedene som jeg finner, kan man gå med hva man vil. Ikke lange armer, eller må gå med t-skjorte eller ikke singlet og alt det der. Her på ferie kan jeg trene med det jeg vil ❤️ Blir mer inspirert av å gå med treningsklær som viser litt hud og litt muskler. Når vi kommer videre nå oppover i Tyskland, skal det shoppes mye nytt til trening. Siden jeg også har treningsrom hjemme, kan jeg jo også der trene i hva jeg vil. Og nå som jeg begynner å se litt trent ut, er dette bare så kjempegøy! Gir enda mer boost og motivasjon ❤️

Kisses ❤️Christine







#pynteseg #ferie #trening #treningsklær #shoppe #tyskland #speil #mål #treningsmål #treningsrom #selvsentrert #utseende #utseendemessig #mål #muskler

Snitzel og annet

HEY!

Alt er mulig! Jeg kunne ikke vært mer fornøyd med kostholdet denne ferieturen. Det er egentlig ikke det at jeg har fått i meg så mye proteiner som jeg pleier, men det er energien under treningsøktene, og fysikken. Fysikken min ser ut til å ha blitt hakket bedre, mot mitt mål, under denne ferieturen. Jeg ser i speilet og ser at jeg har fått litt større muskler og er blitt enda smalere rundt livet ❤️ Gode greier!

Jeg har kjøpt meg pakker med makrell i tomat, hatt det oppå greie brødsorter, og det har gått så greit. Jeg har valgt kylling, snitzel og entrecote til middagene. Spist bare litt av pommes fritesen og masse grønn salat og tomater❤️

Jeg har bare hatt noen få kopper med kaffelatte, ellers bare svart kaffe- det er jo så godt uansett da.

Bildene viser noen av middagene mine, og en proteindrikk som jeg har funnet meg og drukket mye av. Den har 20g protein i flasken ❤️Ellers dagens mellommåltid med rundstykke med ost og skinke og en sjelden kaffelatte. Er i Tyskland nå, så litt matvariasjon fra land til land. ❤️ 

Kisses ❤️ Christine









#kosthold #proteiner #fysikk #muskler #smalere #mage #trene #energi #kaffe #makrellitomat #snitzel #salat #tomat #entrecote #tyskland

Powerwalk

HEY!

Dette er godt altså - Powerwalks i Cannes langs strandpromenaden ❤️ Jeg har fått meg en god tur hver dag hele uken i Cannes, i tillegg til styrketrening. Det har blitt til at frokosten har blitt etter trening, og det har fungert helt fint. Jeg er veldig tilpasningsdyktig, og er veldig fornøyd med egen innsats i Cannes. Det er jo bare helt herlig å få trent på ferie, jeg syns energinivået mitt er veldig bra. For første gang egentlig at jeg virkelig nyter å trene i varmen. Jeg er virkelig godt fornøyd med livet slik som dette ❤️

Med musikk på ørene, gode tanker i hodet, og planlegging for dagen med matinntak og diverse, har jeg virkelig kost meg. Gode timer i solen på denne måten. Kommer litt om mat i ferien i neste innlegg ❤️

Kisses ❤️ Christine



#powerwalk #powerwalks #strandpromenade #cannes #styrketrening #uketrening #tilpasningsdyktig

Grønnstripet bikini

HEY!

Da ble det ny bikini på meg. Dette er den andre bikinien jeg kjøper denne ferien ❤️ Kjekt med nytt, og ihvertfall her nede hvor det er så varmt, er det greit med litt lett å velge mellom. Vi koser oss veldig i Cannes. I dag ble det først trening, selvfølgelig, så ble det strand. Nå er det 31 grader ute, og jeg syns bare det er deilig. Vi har hatt en lett lunsj, og gleder oss veldig til middag. Jeg har funnet en restaurant med den perfekte kylling ❤️ Ja til proteiner på ferie ❤️

Kisses ❤️Christine



#ferie #trening #strand #bikini #lunsj #middag #kylling #proteiner

Treningsmuligheter

Hey!

I går ankom vi Antibes, og bildet er fra treningsrommet på hotellet vi hadde der. Bra rom og fikk inn to gode styrkeøkter før vi sjekket ut ❤️

Det ble squats med vekter, gående utfall m vekter, stående skulderpress for å nevne noen ❤️

Nå er vi i Cannes, det er bare noen km unna Antibes, og er nettopp sjekket inn på hotell for resten av denne uken ❤️

Ahh, dette er digg, dere, og treningsmulighetene er veldig gode - Ferieglede -

Nå skal vi ut og shoppe litt, finner jeg noe bra viser jeg det i neste innlegg!

Kisses ❤️ Christine



#trening #treningsrom #treningsmuligheter #squats #utfall #skulderpress #antibes #cannes #shoppe

I underetagen

HEY!

Vi var og shoppet og koste oss på butikkene på grensen tyskland/danmark i går. Så kjørte vi videre forbi Hamburg. Før vi sjekket ut fra hotellet i Danmark, fikk jeg nytt treningsrommet i underetagen ❤️ Det var ikke ett annet menneske der, så deilig å ha alle hantlene for meg selv da! Fikk en god styrkeøkt, og cardio til sist ❤️ Deilig dusj og deilig frokost kom etterpå, og selv om hotellet lå langs veien, var dette et meget rolig strøk ❤️

Nå er vi i Bremen, klokken er 08.37, og jeg ser og kjenner at det er nydelig solskinn som venter utenfor❤️ Men først frokost! Mat og nok og riktig mat er så viktig på ferie. Aktivitetsnivået mitt er høyt, så trenger energi ❤️

Kisses ❤️ Christine 

 






#shoppe #butikk #grensen #tyskland #danmark #mennesker #hotell #sol #frokost #styrkeøkt #hantler #styrke #cardio

På båten

HEY!

Bilde 1: Få høre! Er det noe feriestemning der ute? Er i skrivende stund happy avslappet på et hotell i Danmark. Og med et greit treningsrom, jippi! Viser dere det i morgen, da er planen meget tidlig opp og trene. Fikk også brukt treningsrommet på hotellet da vi ankom her tidligere i dag. Fikk meg en god økt styrke og sykkel. Senere blir det en powerwalk ute i Danmarks gater ❤️

Båtturen var fabelaktig altså; ingen bølger. Hadde suitte og det er jo alltid greit. Bilde 2: Fant meg ok middag med chilli con carne og kylling, så all good ❤️

Kisses ❤️ Christine

 




#ferie #feriestemning #båt #danmark #treningsrom #trening #powerwalk
 

Ferie

HEY! God morgen. Og med 5 timers søvn i natt, skal jeg bli trøtt i kveld. Men det som gjelder nå, er å komme ut av pjamas og inn i reiseklær, få i seg en god frokost, pakke eesten av smått og komme seg til innsjekk på båten ❤️ Ville bare titte raskt innom og si hei, nå er ferien i gang! Det blir trening, ikke vær redd for det. Trening er en utrolig viktig og kjekk del av min ferie ❤️

Kisses ❤️ Christine





#morgen #søvn #natt #båt #pjamas #frokost #ferie

Kroppsbygger

HEY!

Vi er kommet et stykke over midnatt. Pakking på høyt plan. Og så er det negler og diverse annet. Båten går kl 13.30 i morgen, og da må vi være helt klar ❤️ Jeg tenker å reise i genseren på bilde 1, med en blåstripet bukse til. Litt båtaktig den. Bilde 2 er en kjole/skjorte, veldig lang hvis det er en skjorte, på Ginatricot. Den skal med i kofferten ❤️

Da vi gikk ut fra butikken i dag fikk jeg høre at jeg går som en kroppsbygger! Selv om det er langt dit, så var det utrolig morsomt å høre. Kan hende det stemmer på et vis, at en går mer bestemt eller noe etter et visst antall timer på gymet? Hvem vet? Gøy iallefall ❤️

Siden det straks er ferietur, legger jeg alle blogginnlegg under Ferie og reise kategorien. Velkommen med meg på sommerferie via denne bloggen min. NÅ skal vi kose oss❤️

 

Kisses ❤️ Christine




#midnatt #pakking #båt #skjorte #ferie #reise #butikk #kroppsbygger #blogg
 

Les mer i arkivet » August 2017 » Juli 2017 » Juni 2017
christinestreningsblogg

christinestreningsblogg

43, Bergen

Sterk og motivert dame i dag. Fra overvekt og høy kolesterol til vektnedgang med fokus på kosthold, trening og helse. Utdannet kostholdsveileder, og strekker meg nå etter definerte muskler. Mottoet mitt er Kyss Dagen. Gjøre det beste ut av hver dag og være fornøyd med seg selv og det man får til ved å gjøre sitt beste. Velkommen til min blogg😘

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits